10 MANFAAT KESEHATAN KOPI, BERDASARKAN ILMU – KESEHATAN

10 MANFAAT KESEHATAN KOPI, BERDASARKAN ILMU – KESEHATAN

Kopi sebenarnya sangat sehat. Hal ini sarat dengan antioksidan dan nutrisi bermanfaat yang bisa meningkatkan kesehatan Anda. Studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko penyakit serius yang jauh lebih rendah.

Berikut adalah 10 manfaat kesehatan kopi terbaik, yang telah dikonfirmasi dalam penelitian manusia yang sebenarnya.

1. Kopi Dapat Meningkatkan Tingkat Energi dan Membuat Anda Lebih Cerdas.

Kopi bisa membantu orang merasa kurang lelah dan meningkatkan tingkat energi. Ini karena mengandung stimulan yang disebut kafein, yang sebenarnya adalah zat psikoaktif yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Setelah Anda minum kopi, kafein diserap ke dalam aliran darah. Dari situ, perjalanan menuju ke otak. Di otak, kafein menghambat neurotransmiter penghambat yang disebut Adenosin. 

Note : anda punya blog tapi tidak punya penghasilan, silahkan bergabung disini dan dapatkan dan dapatkan penghasilan tambahan dariblog/web anda.

Ketika itu terjadi, jumlah neurotransmitter lain seperti norepinephrine dan dopamine meningkat, menyebabkan peningkatan penembakan neuron. Banyak percobaan terkontrol pada manusia menunjukkan bahwa kopi meningkatkan berbagai aspek fungsi otak. Ini termasuk memori, mood, kewaspadaan, tingkat energi, waktu reaksi dan fungsi kognitif umum.

2. Kopi Bisa Membantu Anda Membakar Lemak

Tahukah Anda bahwa kafein ditemukan di hampir setiap suplemen pembakaran lemak komersial?

Ada alasan bagus untuk itu ... kafein adalah satu dari sedikit zat alami yang sebenarnya telah terbukti membantu pembakaran lemak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan tingkat metabolisme sebesar 3-11%. Penelitian lain menunjukkan bahwa kafein secara khusus dapat meningkatkan pembakaran lemak, sebanyak 10% pada individu obesitas dan 29% pada orang kurus. Namun, ada kemungkinan efek ini akan berkurang pada peminum kopi jangka panjang.

Note : anda punya blog tapi tidak punya penghasilan, silahkan bergabung disini dan dapatkan dan dapatkan penghasilan tambahan dariblog/web anda.

3. Kafein dapat secara drastis memperbaiki performa fisik

Kafein merangsang sistem saraf, menyebabkannya mengirim sinyal ke sel lemak untuk memecah lemak tubuh. Tapi kafein juga meningkatkan kadar Epinefrin (Adrenalin) dalam darah. Ini adalah hormon "fight or flight", yang dirancang untuk membuat tubuh kita siap untuk tenaga fisik yang intens. Kafein membuat sel-sel lemak memecah lemak tubuh, melepaskannya ke dalam darah sebagai asam lemak bebas dan membuatnya tersedia sebagai bahan bakar. Dengan efek ini, tidak mengherankan jika melihat kafein dapat memperbaiki performa fisik hingga 11-12%, rata-rata. Karena itu, masuk akal untuk memiliki secangkir kopi yang kuat sekitar setengah jam sebelum Anda menuju ke gym.

4. Ada Nutrisi Penting dalam Kopi

Kopi lebih dari sekedar air hitam. Banyak nutrisi dalam biji kopi membuatnya menjadi minuman akhir.

Secangkir kopi berisi :

• Riboflavin (Vitamin B2): 11% dari RDA.
• Asam Pantotenat (Vitamin B5): 6% dari RDA.
• Mangan dan Kalium: 3% dari RDA.
• Magnesium dan Niacin (B3): 2% dari RDA.

Meskipun ini mungkin tidak tampak seperti masalah besar, kebanyakan orang minum lebih dari satu cangkir per hari. Jika Anda minum 3-4, maka jumlah ini cepat bertambah.

5. Kopi Dapat Menurunkan Resiko Diabetes Tipe II

Diabetes tipe 2 adalah masalah kesehatan yang sangat besar, yang saat ini menelan sekitar 300 juta orang di seluruh dunia. Hal ini ditandai dengan peningkatan gula darah dalam konteks resistensi insulin atau ketidakmampuan untuk mengeluarkan insulin. Untuk beberapa alasan, peminum kopi memiliki risiko penurunan diabetes tipe 2 secara signifikan. Studi tersebut menunjukkan bahwa orang yang minum kopi paling banyak memiliki risiko 23-50% untuk mendapatkan penyakit ini, satu studi menunjukkan penurunan setinggi 67%. Menurut sebuah tinjauan besar yang melihat data dari 18 penelitian dengan total 457.922 individu, setiap cangkir kopi setiap hari dikaitkan dengan 7% penurunan risiko diabetes tipe 2.

6. Kopi Dapat Melindungi Anda Dari Penyakit Alzheimer dan Demensia

Penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif yang paling umum dan penyebab demensia di seluruh dunia. Penyakit ini biasanya menyerang orang berusia di atas 65 tahun. Sayangnya, tidak ada obat yang dikenal untuk penyakit Alzheimer. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah agar penyakit tidak muncul. Ini termasuk tersangka biasa seperti makan sehat dan berolahraga, tapi minum kopi juga bisa sangat efektif. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki resiko 65% lebih rendah terkena penyakit Alzheimer.

7. Kafein menurunkan risiko penyakit Parkinson

Penyakit Parkinson adalah penyakit neurodegeneratif kedua yang paling umum, tepat setelah penyakit Alzheimer. Hal ini disebabkan oleh kematian neuron penghasil dopamin di otak. Sama seperti dengan Alzheimer, tidak ada obat yang diketahui, yang membuatnya lebih penting untuk fokus pada pencegahan. Dalam studi, peminum kopi memiliki risiko penyakit Parkinson yang jauh lebih rendah, dengan pengurangan risiko berkisar antara 32-60% (30, 31, 32, 33). Dalam kasus ini, nampaknya kafein itu sendiri yang menyebabkan efeknya. Orang yang minum kopi tanpa kafein tidak memiliki risiko Parkinson yang lebih rendah.

8. Kopi Muncul Memiliki Efek Pelindung pada Hati

Hati adalah organ yang menakjubkan yang menghasilkan ratusan fungsi penting dalam tubuh. Beberapa penyakit umum terutama mempengaruhi hati, termasuk hepatitis, penyakit hati berlemak dan lainnya. Banyak dari penyakit ini dapat menyebabkan kondisi yang disebut sirosis, dimana hati sebagian besar telah digantikan oleh jaringan parut. Ternyata kopi bisa melindungi dari sirosis. Orang yang minum 4 atau lebih cangkir per hari memiliki risiko 80% lebih rendah.

9. Kopi Bisa Melawan Depresi dan Membuat Anda Lebih Bahagia

Depresi adalah gangguan jiwa yang serius yang menyebabkan kualitas hidup berkurang secara signifikan. Ini sangat umum dan sekitar 4,1% orang di A.S. saat ini memenuhi kriteria depresi klinis. Dalam sebuah penelitian di Harvard yang diterbitkan pada tahun 2011, wanita yang meminum 4 atau lebih cangkir per hari memiliki risiko 20% lebih rendah mengalami depresi. Studi lain dengan 208.424 individu menemukan bahwa mereka yang minum 4 cangkir atau lebih per hari memiliki kemungkinan 53% lebih kecil untuk melakukan bunuh diri.

10. Peminum Kopi Memiliki Resiko Rendah Beberapa Jenis Kanker

Kanker adalah salah satu penyebab kematian di dunia dan ditandai oleh pertumbuhan sel yang tidak terkontrol di dalam tubuh. Kopi tampaknya melindungi dua jenis kanker ... kanker hati dan kanker kolorektal. Kanker hati adalah penyebab utama ketiga kematian akibat kanker di dunia, sedangkan kanker kolorektal menempati urutan keempat. Studi menunjukkan bahwa peminum kopi berisiko 40% lebih rendah terkena kanker hati. Satu studi dari 489.706 orang menemukan bahwa mereka yang minum 4-5 cangkir kopi per hari memiliki risiko kanker kolorektal 15% lebih rendah.